Aikuisliikunta
YHTEISLENKIT syksyllä 2022
Yhteislenkillä voit joko hölkätä tai kävellä mukavassa seurassa. Yhteislenkeillä hölkötellään joka keskiviikko, lähtö on pääsääntöisesti koulun pihalta klo 19.00. Tule mukaan iloiseen porukkaan! Ensimmäinen kerta ke 7.9.
Juokseminen kannattaa!
Juokseminen on helppo, halpa ja suosittu tapa harrastaa liikuntaa. Uusi meta-analyysi on nyt koonnut tieota juoksemisen terveysvaikutuksista, jotka tekevät lajista lähes ylivertaisen moniin muihin liikuntamuotoihin verrattuna. Yleisesti ottaen juoksijoilla on 25-40 % prosenttia pienempi ennenaikaisen kuoleman riski. Myös muut juoksijoiden elintavat ovat yleensä terveydelle suotuisia. Juoksemisen terveyttä edistävät mekanismit ovat moninaiset. Juoksu vaikuttaa verenpaineeseen, veren rasva-arvoihin, sokerinkäyttökykyyn ja muihin lihas- ja verisuonitason asioihin. (Liikunta ja tiede –lehti 2-3/17)
Naisten ja miesten treenimix
Aikuisten naisten ja miesten treenimix -tunnit ovat monipuolista peruskuntoliikuntaa. Kunnon kohtusta ja lihaskuntoharjottelua oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä. Tunneilla pystyt itse määrittelemään tehon ja vauhdin oman kuntotasosi mukaan. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuudenm ja loppuvenyttelyn.
Treenimixin aikataulu 1.9.-24.11. (viikolla 42 ei treenimixiä ole).
Ohjaajana Marika Lineri (liikunnanohjaaja AMK)
